美国一位医学家在与朋友谈话时，开玩笑地说：“治疗神经衰弱的积极办法，是让他多喝高营养的空气。”他指的“高营养空气”，就是含氧量高的空气，也就是新鲜的空气。以一年说，是春天和秋天；以一天说，是早晨。城里人也许会问，在车马喧哗的城市中，我们连秋天的踪迹都找不到，哪能享受“高营养”的空气呢？大有“何处秋风至”之叹。其实，秋季既然到来，一定“秋风处处”，问题是你有没有发现和利用？
你想知道发现和利用的方法吗？就在明天早晨做起吧。明天，你比平时早一个钟头起床。一起床，你就跑上阳台，或到马路上。这时，你会发觉这是一个清凉的天气，碧蓝的天空，高得渺渺茫茫，也许会有一层层薄雾，从远处散漫卷来，令人有说不出的清新感觉……这就是秋，这就是秋的踪迹。这时拂面的微风，清心沁肺；而你吸的就是清洁的“高营养”空气。
“春捂秋冻”，这是符合科学的养生方法。进入秋季，只要健康状况正常，无论大人小孩都要少穿，“宁可常常三分寒，不可棉裹一身汗”。秋季天气刚冷，有的家长就给孩子戴上口罩，说是为了预防感冒。口罩确能过滤空气，防止细菌或病毒的吸入；但是，天天戴口罩，会使鼻腔的防寒能力越来越差。若一时忘了戴口罩，就非感冒不可。而且，口罩若不勤洗勤换，则成为病毒、细菌滋生的场所，反而会引起疾病的发生，所以最好不要捂太多太严。
冷空气锻炼还可以有意识地进行，即每天安排一定的时间少穿衣服，或穿短衣短裤到户外锻炼，进行所谓的“冷空气浴”。试验证明，在12℃－14℃环境中，每天锻炼8小时，每周6天，锻炼1个月后，耐寒力便有明显提高。冷冻锻炼，不管男女老幼、健康与否，都是需要的，但要因人、因地、因时制宜，循序渐进，持之以恒。体弱者少练，大风天不练，不能外出者在晒台或窗旁练。
（张网）
